En la escuela sabemos que aprender no solo depende de estudiar, sino también de cuidar nuestro cuerpo y mente. Los hábitos saludables son fundamentales para que nuestros niños y niñas tengan energía, concentración y bienestar en el día a día. Hoy queremos compartir algunos consejos sobre alimentación, ejercicio y descanso, que ayudan a un mejor rendimiento escolar.
1. Alimentación equilibrada
- Una dieta variada y saludable da al cuerpo los nutrientes necesarios para crecer y para que el cerebro funcione al máximo. Algunos consejos prácticos:
- Comer frutas y verduras todos los días.
- Tomar proteínas y cereales para tener energía durante la mañana.
- Evitar excesos de azúcar y comida ultraprocesada.
- Beber suficiente agua durante el día.
2. Ejercicio físico regular
- El movimiento no solo fortalece músculos y huesos, sino que también ayuda a mantener la mente activa y concentrada.
- Practicar al menos una hora de actividad física cada día: juegos, deportes o paseos al aire libre.
- Alternar momentos de estudio con pausas activas.
3. Descanso adecuado
- Dormir bien es fundamental para memoria, aprendizaje y estado de ánimo.
- Los niños y niñas de primaria necesitan entre 9 y 11 horas de sueño cada noche.
- Mantener un horario regular de sueño ayuda a estar más atentos en clase.
- Evitar pantallas al menos 30 minutos antes de dormir para un sueño más reparador.
¡Recuerda!
Combinar alimentación saludable, ejercicio y buen descanso no solo mejora el rendimiento escolar, sino que también fomenta la felicidad, autoestima y bienestar de los niños y niñas.
Pequeños cambios cada día pueden generar una gran diferencia.
